Slika
Opis	Hidrosolubilni mineral koji čuva kalcij u organizmu.
Pronađen	- svježe voće i povrće
Uloga	- zadržava kalcij u kostima - sprječava gubitak kalcija i magnezija urinom - prevenira osteoporozu - sudjeluje u metabolizmu estrogena i testosterona (podiže razinu testosterona) - prevenira artritis - umanjuje simptome upale i bubrežnih kamenaca
Simptomi pomanjkanja	Povezuje se sa hipertireozom
Terapeutske doze	1 - 3 mg/day kombinirano s kalcijem, magnezijem i drugim mineralima. RDA nije određena.
Najveća sigurna razina	Nije određena.
Nuspojave	Prevelike doze (2,5 - 3 mg/dan) mogu povećati razinu estrogena i rizik od razvoja raka.
Kompozicijske formule	- nikad samostalno - u kombinaciji vitaminsko-mineralnih formula

---