Slika
Opis	Esencijalni kvarterni amin važan u metabolizmu kolesterola.
Pronađen	- zeleno lisnato povrće - riba, škampi - kikiriki, soja - iznutrice - kvasac - pšenične klice - lecitin - mlijeko - jaja
Uloga	- proizvodnja acetilkolina i betaina - sinteza VLDL-a - umanjuje razinu kolesterola u krvi - umanjuje razinu homocisteina u krvi - djeluje antikancerogeno - sinteza fosfolipida stanične membrane (fosfatidilkolin, sfingomijelin) - potreban za metabolizam aminokiselina i nukleinskih kiselina - prevencija nepravilnog zarastanja neuralne cijevi ploda
Simptomi pomanjkanja	- nealkoholna bolest masne jetre - NAFLD - metabolički sindrom - pretilost, hipertenzija, dislipidemija, inzulinska rezistencija... - dugotrajno - ciroza jetre - povećana produkcija reaktivnih kisikovih spojeva
Terapeutske doze	RDA za muškarce: 550 mg RDA za žene: 400 mg
Najveća sigurna razina	3,5 g
Nuspojave	- abdominalna bol, mučnina, dijareja, vrtoglavica - 10-16 g/dan - "riblji" miris tijela, povraćanje, pojačana salivacija i znojenje - iznad 9 g/dan dugotrajno - depresija
Rizične skupine	- osobe koje su dugo na parenteralnoj prehrani - vegani
Kompozicijske formule	- kao citikolin (CDP-kolin) i kao soli kolina (bitartarat, klorid) - u kombinaciji sa vitaminima B-skupine, vitaminsko-mineralni pripravci
Ostale bilješke	- kolin se u maloj mjeri sintetizira u organizmu

---